Скандинавская ходьба (Nordic Walking, финская, нордическая ходьба) – очень популярный вид физической активности людей. Она основана на определенной технике ходьбы с применением специальных палок, внешне напоминающих лыжные. Методика приобрела всемирную популярность с конца 90х годов. Принцип движений основан на летних упражнениях лыжников. Сама по себе она является простым, но в то же время эффективным видом физической деятельности, с помощью которой можно нагружать все мышцы организма. Польза от скандинавской ходьбы с палками заключается в том, что с ее помощью вы будете поддерживать в тонусе весь ваш организм.
В областном общественном объединении немцев «Возрождение» города Семея участники «Школы третьего возраста» активно занимаются скандинавской ходьбой и имеют хорошие достижения в этом виде физической активности.
В 2017 году социальный работник общества «Возрождение» г. Семея Виктория Романенко в очередной раз готовилась к встрече со старшим поколением, просматривая в Интернете темы о здоровом образе жизни. И наткнулась на интересный вид физической активности – скандинавскую ходьбу.
Ходьба отлично подходит для людей старшего возраста, Виктория очень заинтересовалась ею и решила всеми возможными способами внедрить данный спорт в деятельность школы, захотелось разнообразить и улучшить физическую активность старшего поколения, также привлечь большее количество участников нашего общества к спортивному образу жизни.
Виктория познакомила участников «Школы третьего возраста» с особенностями ходьбы, рассказала о том, что скандинавской ходьбой может заниматься любой желающий, что в данной спортивной деятельности отсутствуют противопоказания и она, несомненно, подходит для людей старшего возраста. После приобретения спортивного снаряжения – палок, весной 2017 года начались первые занятия.
Виктория Романенко: «Сначала начали ходить втроем. Люди, встречающие нас, улыбались, для них было неожиданно встретить людей, гуляющих в теплое время с лыжными палками. Нас это нисколечко не смутило, мы четко придерживались построенной траектории нашего занятия. Со временем желающих, заинтересовавшихся ходьбой, становилось все больше. К нам присоединялись пожилые люди, которые встречали нас на набережной во время прогулки, многие участники нашего общества рассказывали о нашем спорте своим друзьям, а потом и они присоединялись к нам. Мы были рады за всех, кто действительно захотел заниматься скандинавской ходьбой».
Перед ходьбой проводится разминка, и обязательно после каждого «круга» необходим небольшой отдых.
Ирина Шушпанова: «Спасибо большое Виктории Викторовне, что она пригласила меня на скандинавскую ходьбу. Это очень здорово, когда мы ходим на свежем воздухе. Всё тело находится в движении. У меня снизилось давление. В норму пришел сахар. Когда я по семейным обстоятельствам пропустила несколько занятий, сразу начала набирать вес. Теперь буду стараться не пропускать занятия и заниматься дома».
Екатерина Сокирко: «Скандинавская ходьба – это то, что нужно нам, пенсионерам: свежий воздух; ходьба, в которой задействовано все тело; общение. Поначалу болели руки, плечи, ноги. А сейчас это все прошло, небольшая усталость сменяется чувством удовлетворения собой: «Я что-то еще могу!». Заметила, что стала «легче на подъём», одышки такой нет, даже постройнела немного».
Клара Куликова-Кримель: «Чувствуется прилив энергии во время занятий скандинавской ходьбой, которая дает ощущения молодости, радости, желания жить и любить весь мир. Удачно выбрано место для проведения занятий. Подобран комплекс упражнений для разминки суставов, ступней ног и всего тела».
Активная деятельность «Школы третьего возраста» не стоит на одном месте, всё время находится в развитии. Занятия организованы так, чтобы сохранить и улучшить здоровье старшего поколения нашего общества. Вот и занятия скандинавской ходьбой не только улучшают физическое состояние, но и приносят много позитива и энергии всем участникам.
Материал подготовила Мария Горбачева.
В обществах немцев «Возрождение» регулярно проводятся спортивные мероприятия и социально-образовательные лекции на тему здорового образа жизни, даются советы по правильному питанию. Для людей старшего поколения свою деятельность осуществляют «Школы третьего возраста». Более подробную информацию о социальной работе и проведении занятий вы можете узнать у координатора вашего регионального общества или на сайте wiedergeburt.kz.
Все самое актуальное, важное и интересное - в Телеграм-канале «Немцы Казахстана». Будь в курсе событий! https://t.me/daz_asia
